Se você pedala há algum tempo, já deve ter se deparado com um certo platô no seu desempenho. Mesmo mantendo uma boa frequência de treinos, o progresso parece desacelerar, a velocidade média estagna e as subidas continuam sendo um desafio.
Isso é mais comum do que parece, e tem uma explicação simples: o corpo se adapta rapidamente aos estímulos constantes.
É aí que entra uma das ferramentas mais poderosas do ciclismo moderno: o treino intervalado.
Para quem busca evoluir na bike Speed — seja para melhorar tempos em segmentos, aumentar a velocidade média, encarar subidas com mais potência ou simplesmente ganhar fôlego — o treino intervalado é um verdadeiro divisor de águas.
Ele consiste em alternar períodos de alta intensidade com momentos de recuperação, criando picos de esforço que desafiam seus sistemas cardiovascular e muscular de forma mais eficiente do que treinos contínuos de intensidade moderada.
Além de eficaz, o treino intervalado é versátil. Pode ser feito em subidas curtas, no rolo, na estrada ou até em trechos planos com vento contra.
Ele se adapta a diferentes objetivos e condições de treino, e tem respaldo científico e empírico de sobra.
Ciclistas amadores e profissionais utilizam esse tipo de sessão para quebrar limitações fisiológicas, melhorar o limiar de lactato, aumentar o FTP (Functional Threshold Power), e, claro, acelerar a evolução em menos tempo.
Prepare-se para mudar a forma como você treina. Se a sua meta é pedalar mais rápido, por mais tempo e com mais eficiência, o treino intervalado pode ser a chave que faltava. Venha saber mais.