Se você já pedalou por longas distâncias, especialmente em trechos consecutivos ou treinos intensos, é bem provável que tenha sentido algum tipo de desconforto na região do selim.
Desde iniciantes até os mais experientes —, assaduras, irritações na pele e dores causadas pelo contato prolongado com o banco da bicicleta são situações frustrantes e até limitantes.
Pior do que isso, esses incômodos podem arruinar passeios, comprometer o desempenho e até afastar o ciclista da prática por semanas, caso evoluam para feridas mais graves ou infecções cutâneas.
A boa notícia é que assaduras e desconfortos relacionados ao selim não são inevitáveis. Na verdade, com o conhecimento certo e algumas atitudes práticas, é perfeitamente possível pedalar por horas a fio sem dor, sem assaduras e com muito mais prazer.
Contudo, evitar esses problemas exige atenção a diversos fatores: o tipo de selim, a escolha do bretelle, a postura na bike, o ajuste do bike fit, a lubrificação da pele, a higiene após o pedal e até a alimentação e hidratação.
Vamos explorar cada uma dessas áreas para te ajudar a pedalar com conforto e segurança. Você vai entender os principais motivos das assaduras, aprender como evitá-las em diferentes tipos de pedal e ainda descobrir boas práticas para cuidar da pele no dia a dia.
Vamos desmistificar alguns mitos, como a ideia de que “é só questão de acostumar” ou de que “todo ciclista sofre mesmo”. Sofrer não é normal — e sim, é possível pedalar sem dor.
Se você quer melhorar sua experiência no pedal, pedalar mais longe, com mais prazer e menos interrupções, siga na leitura.