Ajustar corretamente o selim e a mesa da bicicleta é, sem dúvida, um dos fatores mais críticos — e muitas vezes negligenciados — quando o objetivo é pedalar com conforto, eficiência e segurança.

Embora muitos ciclistas concentrem seus esforços em escolher o melhor quadro, investir em componentes de alto desempenho ou buscar o melhor grupo de marchas, poucos se atentam ao impacto direto que a posição do corpo sobre a bike tem na prevenção de lesões

Pedalar com o selim na altura errada, com inclinação inadequada ou com a mesa mal ajustada pode gerar uma série de desconfortos: dores nos joelhos, nas costas, no pescoço, formigamento nas mãos, dormência nas partes íntimas e fadiga muscular desproporcional.

A longo prazo, isso pode evoluir para lesões sérias, afastamento dos treinos, queda de rendimento e até desmotivação com o esporte. Em outras palavras, um ajuste incorreto transforma o que deveria ser uma experiência prazerosa em um verdadeiro tormento físico.

Por outro lado, quando o ciclista entende os princípios básicos de biomecânica e aplica corretamente as técnicas de ajuste de selim e mesa, os benefícios são imediatos.

O corpo se alinha naturalmente com a bike, otimizando a transferência de potência para os pedais e proporcionando uma sensação de fluidez.

Venha conhecer um verdadeiro guia aprofundado, que vai te ensinar passo a passo como fazer o ajuste ideal do selim e da mesa da sua bike, levando em consideração seu tipo de pedal, nível de experiência e características corporais.

Vamos abordar desde conceitos fundamentais da anatomia e da ergonomia até ferramentas e técnicas práticas para você aplicar em casa, sem mistério.